好意思国弗吉尼亚大学科学家开展的一项针对5285名中年东谈主的商议标明，早上7点到9点之间实践最故意于放松体重。与中午或晚上进行实践的东谈主比较，早上7点到9点实践的东谈主体格质地指数(BMI=体重/身高^2)更低、腰身更小。干系论文发表于20日出书的《肥美》杂志。
商议东谈主员分析了好意思国国度健康和养分查验看望(NHANES)数据，该看望每年评估好意思国约5000名成东谈主和儿童的健康景况。商议团队使用了2003—2006年的数据。
在这项商议中，跟踪者的数据被分为3组：早上(7点到9点)、中午(11点到下昼1点)、晚上(17点到20点)，其中642东谈主在上昼实践，2400东谈主在中午实践，2187东谈主在晚上实践。
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遵守标明，朝晨组的BMI最低，为25.9.中午组和晚上组的BMI差别为27.6和27.2.处于超重领域。朝晨组的腰身也最低，为91.5厘米，而晚上组和中午组的腰身差别为95厘米和95.8厘米。
商议团队默示，晨练可能是最佳的，因为更容易坚抓，况且，东谈主们不太会被电话、电子邮件或会议漫衍注眼光。“早起鸟”的日夜节奏或“生物钟”也动手得更早电脑外设，这可改善睡觉质地，并有助减肥。(记者 刘霞)